关于睡眠障碍
我一女性朋友，26岁，有比较严重的睡眠障碍，据其自述，因一人居住于一套两室两厅中，每晚均觉得不塌实，难以入睡，而且不敢关灯，有时身体已经很疲惫了，但精神还是放松不下来，要熬到眼皮打架才能入睡。睡眠很浅，一有动静就会醒来，不时还会做噩梦（据说从小就经常做噩梦），被吓醒后很难入睡，一直到天亮后才会觉得塌实，迷迷糊糊睡一会，所以导致长期睡眠质量不良，影响身体状态及健康。和她聊了一些细节，她说一直是正躺着睡，不侧身睡的原因是不能看到背后的情况，觉得不塌实。
现在她的床是一面靠墙三免临空，也觉得不如两面靠墙塌实。她晚上睡前很少喝水，因为怕半夜想上厕所，她不敢独自去卫生间，只能憋着。
她家还有一个小房间，但她不愿睡小房间，因为那小房间床对着窗户，床边的门对着餐厅的小窗户没，窗户的栓坏了，窗外是一些管道的天井，这些都被她认为是会造成不塌实感觉的因素。
我觉得她的问题主要还是心理上的，不知你们有没有什么好的建议，因为这样长此以往对健康会造成很大影响的，我也替她感到着急，谢谢！ 你好。
理解你的感受。
睡眠障碍很多时候是一种情绪性的，主要是因为胡思乱想，你的这位朋友压抑了太久，她很喜欢思考，开始还会好一点，自己又是比较理性的人可以去控制，但是越来越做不到，越是强迫自己睡觉越不成功，久而久之就形成了一种恶性循环。
可以的话建议她接受心里咨询，疏导压抑的情绪，学会放松技术，慢慢会好的。
祝福你！
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